男性睡眠改善（46-55岁）
据报道，约有半数以上成人受到睡眠差、失眠等睡眠障碍困扰，主因与现代生活方式、慢性压力以及身心健康问题等有关。随着生活节奏的加快，睡眠不足是比较普遍的问题，其所导致的人体生物学改变与老化现象非常相似。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
男性睡眠改善（46-55岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 薰衣草油（Silexan） | 按标签 | ★★ 英国专利具有抗压、安神和促进睡眠作用 |
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| 甘氨酸（安神配方） | 按标签 | ★★ 调节血清素水平，安神促睡眠，改善睡眠质量 |
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| 5羟色氨酸（胶囊） | 200-400mg | ★★ 支持血清素水平，缓解情绪症状，改善睡眠质量 |
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| 啤酒花（安神配方） | 按标签 | ★★ 德国E委员会推荐，安神助眠，缓解神经衰弱所致睡眠障碍 |
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| 南非醉茄（复方） | 按标签 | ★★ 作为适应原，缓解应激压力、降低血清皮质醇，改善睡眠质量 |
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| 褪黑素（喷剂） | 按标签 | ★★ 纠正不足，加快入睡和延长睡眠时间，改善睡眠质量 |
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| 猫薄荷（安神配方） | 按标签 | ★ 安神助眠，减少压力所致焦虑、躁动，促进睡眠 |
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日期： 2022-08-20
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