女性睡眠改善（53-62岁）
据报道，约有半数以上成人受到睡眠差、失眠等睡眠障碍困扰，主因与现代生活方式、慢性压力以及身心健康问题等有关。随着生活节奏的加快，睡眠不足是比较普遍的问题，其所导致的人体生物学改变与老化现象非常相似。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
女性睡眠改善（53-62岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 缬草（配啤酒花） | 按标签 | ★★★ 调节GABA活性，镇静安神，减少焦虑和压力感，促进深度睡眠 |
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| 维生素B6（助眠配方） | 按标签 | ★★ 支持血清素、神经递质合成，促进深度睡眠 |
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| 薰衣草油（Silexan） | 按标签 | ★★ 英国专利具有抗压、安神和促进睡眠作用 |
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| 苏糖酸镁（Magtein） | 按标签 | ★★ 维持脑镁水平，支持神经递质合成，改善昼夜节律调节 |
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| 褪黑素（喷剂） | 按标签 | ★★ 纠正不足，加快入睡和延长睡眠时间，改善睡眠质量 |
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| 西番莲（睡眠配方） | 按标签 | ★ 调节阿片样和GABA活性，缓解焦虑，加快入睡、延长睡眠时间 |
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日期： 2022-08-20
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