女性睡眠改善(63岁以上)
据报道,约有半数以上成人受到睡眠差、失眠等睡眠障碍困扰,主因与现代生活方式、慢性压力以及身心健康问题等有关。随着生活节奏的加快,睡眠不足是比较普遍的问题,其所导致的人体生物学改变与老化现象非常相似。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
女性睡眠改善(63岁以上) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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缬草(复方) | 按标签 | ★★★ 调节GABA活性,镇静安神,减少焦虑和压力感,促进深度睡眠 |
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薰衣草油(安神配方) | 按标签 | ★★ 安神、改善老年性睡眠障碍,与某些处方睡眠药同样有效 |
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香蜂草(睡眠配方) | 按标签 | ★★ 德国E委员会推荐,抑制GABA转氨酶,缓解焦虑、安神促眠 |
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苏糖酸镁(Magtein) | 按标签 | ★★ 维持脑镁水平,支持神经递质合成,改善昼夜节律调节 |
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甘氨酸(安神配方) | 按标签 | ★★ 调节血清素水平,安神促睡眠,改善睡眠质量 |
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褪黑素(配维B6) | 按标签 | ★★ 纠正不足,加快入睡和延长睡眠时间,减少老年夜晚醒来次数 |
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维生素B12(配叶酸) | 按标签 | ★ 维持神经营养、改善脑代谢功能,防止失眠所致脑损伤 |
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日期: 2022-07-25
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