女性睡眠改善(38-45岁)
据报道,约有半数以上成人受到睡眠差、失眠等睡眠障碍困扰,主因与现代生活方式、慢性压力以及身心健康问题等有关。随着生活节奏的加快,睡眠不足是比较普遍的问题,其所导致的人体生物学改变与老化现象非常相似。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
女性睡眠改善(38-45岁) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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γ氨基丁酸(PharmaGABA) | 按标签 | ★★ 调节外周神经活动、缓解焦虑、诱导深度睡眠 |
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香蜂草(睡眠配方) | 按标签 | ★★ 德国E委员会推荐,抑制GABA转氨酶,缓解焦虑、安神促眠 |
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褪黑素(喷剂) | 按标签 | ★★ 纠正不足,加快入睡和延长睡眠时间,改善睡眠质量 |
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洋甘菊(茶剂) | 按标签 | ★ 可调节大脑信号传导,缓解情绪、压力症状,改善睡眠质量 |
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美黄芩(睡眠配方) | 按标签 | ★ 北美传统疗法,可改善由神经衰弱所引起的睡眠障碍 |
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日期: 2022-07-25
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