男性睡眠改善（56-65岁）
据报道，约有半数以上成人受到睡眠差、失眠等睡眠障碍困扰，主因与现代生活方式、慢性压力以及身心健康问题等有关。随着生活节奏的加快，睡眠不足是比较普遍的问题，其所导致的人体生物学改变与老化现象非常相似。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
男性睡眠改善（56-65岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 缬草（配香蜂草） | 按标签 | ★★★ 调节GABA活性，镇静安神，减少焦虑和压力感，促进深度睡眠 |
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| 褪黑素（配维B6） | 按标签 | ★★ 纠正不足，加快入睡和延长睡眠时间，减少老年夜晚醒来次数 |
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| 维生素B6（助眠配方） | 按标签 | ★★ 支持血清素、神经递质合成，促进深度睡眠 |
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| γ氨基丁酸（安神配方） | 按标签 | ★★ 调节外周神经活动、缓解焦虑、诱导深度睡眠 |
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| 甘氨酸（标准） | 3g，睡前 | ★ 调节血清素，改善睡眠质量，减少疲劳和嗜睡，提高认知行为 |
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| 维生素B12（甲钴胺咀嚼） | 1000-3000mcg | ★ 初步试验表明，可改善睡眠觉醒紊乱所引起的睡眠障碍 |
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日期： 2022-06-26
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