运动健康要略（抗自由基损伤）
众所周知，经常运动是身体健康的基石。如果缺乏运动，我们的身体就不能正常工作，而且容易患上各种慢性疾病。然而，运动离不开营养。无论是日常锻炼还是不同强度的健身运动或训练，良好的营养才能达到运动促健康、增长体力、增肌和减脂等目的。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
运动健康要略（抗自由基损伤） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 维生素E（dα-生育酚） | 400IU | ★★ 抗氧化、降低运动自由基损伤，尤其利于高海拔运后恢复 |
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| 虾青素（标准） | 4-8mg | ★★ 抗氧化、降低运动自由基损伤、增强运动耐力 |
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| 虾青素（BioAstin） | 4-8mg | ★★ 抗氧化、降低运动自由基损伤、增强运动耐力 |
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| 维生素抗氧化剂（ACESZ配方） | 按标签 | ★★ 抗氧化应激、抑制自由基损伤，保护肌肉、呼吸和关节等 |
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| 超氧歧化酶（GliSODin） | 按标签 | ★★ 抗氧化、抑制炎性反应，减少运动损伤及促进恢复 |
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| 维生素C（配玫瑰果） | 500-1000mg | ★★ 纠正不足、抑制运动自由基损伤，提高运动性能和促进恢复 |
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| 维生素C（Quali-C） | 500-1000mg | ★★ 纠正不足、抑制运动自由基损伤，提高运动性能和促进恢复 |
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| 虾青素（AstaReal） | 4-8mg | ★★ 抗氧化、降低运动自由基损伤、增强运动耐力 |
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| 锌（配铜） | 20-40mg | ★ 抗氧化、降低运动自由基损伤，保护肌肉等组织 |
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日期： 2022-11-07
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