运动健康要略（抗运动疲劳）
众所周知，经常运动是身体健康的基石。如果缺乏运动，我们的身体就不能正常工作，而且容易患上各种慢性疾病。然而，运动离不开营养。无论是日常锻炼还是不同强度的健身运动或训练，良好的营养才能达到运动促健康、增长体力、增肌和减脂等目的。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
运动健康要略（抗运动疲劳） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 丝氨酸磷脂（专利） | 按标签 | ★★ 抑制应激激素活性，提高青年男性的运动耐力和肌肉合成 |
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| 丝氨酸磷脂（标准） | 400-600mg | ★★ 抑制应激激素活性，提高青年男性的运动耐力和肌肉合成 |
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| 亚洲参（提取物） | 按标签 | ★★ 增加肌肉力量，抗疲劳、改善运动耐力 |
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| 刺五加（提取物） | 按标签 | ★★ 增强耐力、提升运动性能，并能防止剧烈运动后感染 |
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| 咖啡因（标准） | 100-400mg | ★★ 增加轻到中等强度运动耐力，延缓疲劳、提高运动表现 |
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| 甘氨酸（运动复原配方） | 按标签 | ★★ 改善运动后睡眠质量、促进体能和脑力恢复 |
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| L肉碱（Carnipure） | 500-1500mg | ★ 促进脂肪燃烧、细胞产能，缓解运动疲劳、肌肉酸痛 |
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| 虫草（复方） | 按标签 | ★ 抗疲劳、增加运动耐力 |
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| 亮氨酸（标准） | 5-10g | ★ 促进肌肉合成、防止肌肉降解，支持运动后疲劳恢复等 |
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| 天冬氨酸（粉剂） | 按标签 | ★ 参与机体多种生化反应、减少运动疲劳 |
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| 花旗参（提取物） | 500-1500mg | ★ 抗疲劳、改善运动性能 |
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日期： 2022-07-24
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