失眠管理要略(防年老性失眠)
据报道,约有半数以上成人受到睡眠差、失眠等睡眠障碍困扰,主因与现代生活方式、慢性压力以及身心健康问题等有关。随着生活节奏的加快,睡眠不足是比较普遍的问题,其所导致的人体生物学改变与老化现象非常相似。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
失眠管理要略(防年老性失眠) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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维生素B6(助眠配方) | 按标签 | ★★ 支持血清素、神经递质合成,促进深度睡眠 |
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甘氨酸(安神配方) | 按标签 | ★★ 调节血清素水平,安神促睡眠,改善睡眠质量 |
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薰衣草油(精油复方) | 按标签 | ★★ 安神、改善老年性睡眠障碍,与某些处方睡眠药同样有效 |
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镁(双甘氨酸镁) | 300-400mg | ★★ 纠正不足,支持神经递质合成和细胞通讯,改善昼夜节律调节 |
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褪黑素(睡眠配方) | 按标签 | ★★ 纠正不足,加快入睡和延长睡眠时间,减少老年夜晚醒来次数 |
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褪黑素(配维B6) | 按标签 | ★★ 纠正不足,加快入睡和延长睡眠时间,减少老年夜晚醒来次数 |
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镁粉(安神配方) | 按标签 | ★ 纠正不足,支持神经递质合成、肌肉松弛,利于深度睡眠 |
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锌(螯合) | 30-60mg | ★ 联合镁、褪黑素使用,可改善老年睡眠质量,延长睡眠时间 |
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日期: 2022-07-25
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