Middlesex-London Health Unit

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失眠管理要略(降低失眠脑损伤)

据报道,约有半数以上成人受到睡眠差、失眠等睡眠障碍困扰,主因与现代生活方式、慢性压力以及身心健康问题等有关。随着生活节奏的加快,睡眠不足是比较普遍的问题,其所导致的人体生物学改变与老化现象非常相似。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。

 

 

失眠管理要略(降低失眠脑损伤) — 循证营养处方

营养、草本名称 建议用量 推荐理由、等级
乙酰L肉碱(配硫辛酸) 按标签 ★★
维持脑脊液、改善神经递质传导,防止长期失眠所致记忆衰退
复合维生素B(标准) 按标签 ★★
纠正不足、失衡,支持神经营养、改善脑代谢功能
丝氨酸磷脂(专利) 100-300mg ★★
构建脑神经细胞膜,防止长期失眠所致认知和记忆功能损害
丝氨酸磷脂(标准) 100-300mg ★★
构建脑神经细胞膜,防止长期失眠所致认知和记忆功能损害
辅酶Q10泛醌(脂质体) 100-300mg ★★
支持线粒体供能,保护神经元,抑制脑神经退行性改变
辅酶Q10泛醌(BioP粉基100) 100-300mg ★★
支持线粒体供能,保护神经元,抑制脑神经退行性改变
褪黑素(缓释型) 0.3-5mg
作为脑内抗氧化剂之一,可缓解氧化应激损伤,保护大脑
鱼油(标准60%) 2-4g
支持脑神经元构成,改善神经传导、脑功能
维生素B12(配叶酸) 按标签
维持神经营养、改善脑代谢功能,防止失眠所致脑损伤

 

“星等级标记”是什么?>>
*“星等级标记”是什么?
3星:通过临床大规模或多次双盲试验证明有效;
2星:通过一般临床试验、或多次科研试验证实有效;
1星:民间传统使用有效,或科研试验有效。
 
日期: 2023-06-22
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参考文献