失眠管理要略（促深度睡眠）
据报道，约有半数以上成人受到睡眠差、失眠等睡眠障碍困扰，主因与现代生活方式、慢性压力以及身心健康问题等有关。随着生活节奏的加快，睡眠不足是比较普遍的问题，其所导致的人体生物学改变与老化现象非常相似。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
失眠管理要略（促深度睡眠） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 缬草（配香蜂草） | 按标签 | ★★★ 调节GABA活性、镇静安神，减少焦虑和压力感，促进深度睡眠 |
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| γ氨基丁酸（PharmaGABA） | 按标签 | ★★ 调节外周神经活动、缓解焦虑、诱导深度睡眠 |
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| γ氨基丁酸（安神配方） | 按标签 | ★★ 调节外周神经活动、缓解焦虑、诱导深度睡眠 |
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| 薰衣草油（安神配方） | 按标签 | ★★ 松弛脑神经、外周神经，缓解肌肉酸痛，促进深度睡眠 |
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| 维生素B6（助眠配方） | 按标签 | ★★ 支持血清素、神经递质合成，促进深度睡眠 |
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| 苏糖酸镁（Magtein） | 按标签 | ★★ 维持脑镁水平，支持神经递质合成，改善昼夜节律调节 |
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| 酸樱桃（果汁） | 按标签 | ★★ 可能含有微量的褪黑素成分，可促进睡眠、提高睡眠质量 |
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| 复合维生素B（助眠配方） | 按标签 | ★★ 改善神经营养、支持神经递质合成，促进深度睡眠 |
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| 甘氨酸（标准） | 3g，睡前 | ★ 调节血清素，改善睡眠质量，减少疲劳和嗜睡，提高认知行为 |
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日期： 2022-07-25
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