痛经防控（20-26岁）
痛经指月经周期下腹部的悸动或痉挛性疼痛，是最常见的妇科症状之一，可能包括骨盆、腹部、背部、腿部疼痛，以及头痛和疲劳等。大多数妇女在生活中的某个时期都可出现月经痛，有些疼痛严重、干扰正常的活动。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
痛经防控（20-26岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| 维生素E（dα-生育酚） | 400-600IU | ★★★ 经前2天服用、持续5天；可有效缓解月经期严重疼痛 |
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| 鱼油（非标高浓） | 3-4g | ★★★ 抗炎、抑制炎性因子活性，降低经期疼痛。与维生素B12服用最见效 |
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| 镁（缓释型） | 300-400mg | ★★★ 经前1天服用、持续3天；调节肌肉张力、松弛子宫，缓解经期疼痛 |
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| 维生素B3（烟酸） | 200-500mg | ★★ 经前1周200mg，痉挛发作每2、3小时服用100mg；显著缓解经期抽筋 |
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| 维生素C（配类黄酮） | 250-500mg | ★ 与维生素B3同服用，可显著缓解月经期痉挛、疼痛 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 姜根（提取物） | 250mg，4次 | ★★ 经前1天始持续3天，调节炎症活性、缓解经期疼痛 |
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| 碧萝芷（Pycnogenol） | 60-120mg | ★★ 提高疼痛耐受性，降低经期严重腹部、背部疼痛感 |
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| 巴西莓（粉剂） | 按标签 | ★ 南美洲传统疗法，富含抗氧化剂、可缓解经期疼痛 |
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| 延胡索（提取物） | 按标签 | ★ 镇静、抑制疼痛信号传导，缓解疼痛感 |
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日期： 2022-07-20
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