长跑锻炼支持(中年女性)
许多研究表明,运动可以有效促进身体健康,而身体缺乏活动是导致全球过早死亡的第四大风险因素。运动对保持心、肺健康尤其有利,并能改善免疫功能,比任何药物更能降低慢性病和死亡的风险。对大多数人而言,可以通过持续进行中度到剧烈的体育锻炼来改善心肺健康。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
长跑锻炼支持(中年女性) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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II型胶原(关节配方) | 按标签 | ★★ 支持韧带等软组织构建,降低关节磨损、保护关节功能 |
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维生素E(抗氧化剂配方) | 按标签 | ★★ 抗氧化应激、抑制自由基损伤,保护肌肉、呼吸和关节等 |
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维生素C(Quali-C) | 500mg | ★★ 减少肌肉酸痛、损伤,并促进运动后肌肉恢复 |
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鼠李糖杆菌(LGG) | 按标签 | ★★ 调节呼吸道粘膜菌群、增强免疫力,防止运动后感染 |
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碳水化合物粉(Karbolyn) | 按标签 | ★★ 快速和持续补充热量,增强运动耐力、改善运动性能 |
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L肉碱(标准) | 500-1000mg | ★ 促进脂肪燃烧、细胞产能及抗疲劳,利于运动减脂 |
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女性维生素(运动配方) | 按标签 | ★ 维持均衡营养,防止运动过量引起营养缺乏症 |
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中链脂肪酸(胶囊) | 按标签 | ★ 比一般脂肪更易被吸收和利用,增强长时间的耐力运动 |
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日期: 2023-03-07
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