爬山运动支持（老年女性）
许多研究表明，运动可以有效促进身体健康，而身体缺乏活动是导致全球过早死亡的第四大风险因素。运动对保持心、肺健康尤其有利，并能改善免疫功能，比任何药物更能降低慢性病和死亡的风险。对大多数人而言，可以通过持续进行中度到剧烈的体育锻炼来改善心肺健康。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
爬山运动支持（老年女性） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| Ester-C维C（配类黄酮） | 500-1000mg | ★★★ 减少肌肉酸痛、损伤，并促进运动后肌肉恢复 |
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| 女性维生素（老年） | 按标签 | ★★ 维持优良营养状态，防止运动损伤、保护关节、呼吸道等 |
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| 辅酶Q10泛醇（其他剂量） | 100-200mg | ★★ 支持心肌产能，增强运动性能和耐力，防止心绞痛 |
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| 硫酸氨糖（4合1） | 按标签 | ★★ 维持关节滑液、软组织构成，降低磨损程度和关节损伤 |
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| 维生素D3（1000型） | 1000-3000IU | ★ 抑制炎症、疼痛和肌肉损伤，增强肌肉功能 |
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日期： 2023-06-22
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