长跑锻炼支持(老年女性)
许多研究表明,运动可以有效促进身体健康,而身体缺乏活动是导致全球过早死亡的第四大风险因素。运动对保持心、肺健康尤其有利,并能改善免疫功能,比任何药物更能降低慢性病和死亡的风险。对大多数人而言,可以通过持续进行中度到剧烈的体育锻炼来改善心肺健康。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
长跑锻炼支持(老年女性) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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Ester-C维C(配类黄酮) | 500-1000mg | ★★ 减少肌肉酸痛、损伤,并促进运动后肌肉恢复 |
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女性维生素(老年) | 按标签 | ★★ 维持优良营养状态,防止运动损伤、保护关节、呼吸道等 |
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辅酶Q10泛醇(100型橄榄油) | 100-200mg | ★★ 支持心肌产能,增强运动性能和耐力,防止心绞痛 |
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乳双歧杆菌(BB-12) | 按标签 | ★★ 调节呼吸道粘膜菌群、增强免疫力,防止运动后感染 |
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软骨素(3合1) | 按标签 | ★★ 支持关节软组织构建,降低磨损损伤,保护关节组织 |
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初榨椰子油(胶囊) | 按标签 | ★ 比一般脂肪更易被吸收和利用,增强运动耐力 |
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维生素D3(1000型) | 1000-3000IU | ★ 抑制炎症、疼痛和肌肉损伤,增强肌肉功能 |
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日期: 2023-06-25
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