长跑锻炼支持(老年男性)
许多研究表明,运动可以有效促进身体健康,而身体缺乏活动是导致全球过早死亡的第四大风险因素。运动对保持心、肺健康尤其有利,并能改善免疫功能,比任何药物更能降低慢性病和死亡的风险。对大多数人而言,可以通过持续进行中度到剧烈的体育锻炼来改善心肺健康。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
长跑锻炼支持(老年男性) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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Ester-C维C(配类黄酮) | 500-1000mg | ★★★ 减少肌肉酸痛、损伤,并促进运动后肌肉恢复 |
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辅酶Q10泛醇(其他剂量) | 100-300mg | ★★★ 支持心肌产能,增强运动性能和耐力,防止心绞痛 |
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硫酸氨糖(4合1) | 按标签 | ★★ 维持关节滑液、软组织构成,降低磨损程度和关节损伤 |
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乳双歧杆菌(BB-12) | 按标签 | ★★ 调节呼吸道粘膜菌群、增强免疫力,防止运动后感染 |
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支链氨基酸(胶囊) | 10-20g | ★ 改善免疫、抗运动后感染,尤其高海拔或寒冷区运动 |
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花旗参(提取物) | 500-1500mg | ★ 抗疲劳、改善运动性能 |
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L肉碱(液体) | 按标签 | ★ 促进脂肪燃烧、细胞产能,利于运动减脂、防止运动疲劳 |
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男性维生素(运动配方) | 按标签 | ★ 维持均衡营养,防止运动过量引起营养缺乏症 |
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日期: 2023-06-22
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