爬山运动支持（中年女性）
许多研究表明，运动可以有效促进身体健康，而身体缺乏活动是导致全球过早死亡的第四大风险因素。运动对保持心、肺健康尤其有利，并能改善免疫功能，比任何药物更能降低慢性病和死亡的风险。对大多数人而言，可以通过持续进行中度到剧烈的体育锻炼来改善心肺健康。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
爬山运动支持（中年女性） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 谷氨酰胺（粉剂） | 5-10g | ★★ 支持免疫细胞功能，防止运动后感染 |
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| 虾青素（专利） | 4-8mg | ★★ 抗氧化、降低运动自由基损伤、增强运动耐力 |
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| UC-II胶原（关节配方） | 按标签 | ★★ 支持韧带等软组织构建，降低关节磨损、保护关节功能 |
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| Karbolyn（能量棒） | 按标签 | ★★ 快速和持续补充热量，增强运动耐力、改善运动性能 |
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| Ester-C维C（1000mg） | 500-1000mg | ★★ 纠正不足、抑制运动自由基损伤，增加运动性能和促进恢复 |
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| L肉碱（标准） | 500-1500mg | ★ 促进脂肪进入线粒体“燃烧”产能，支持心肌功能 |
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| 中链脂肪酸（复方粉剂） | 按标签 | ★ 比一般脂肪更易被吸收和利用，增强长时间的耐力运动 |
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日期： 2022-09-19
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