过度训练缓解（疲劳乏力）
过度训练综合症是指由长时间、高强度等超负荷运动造成的身体疲劳累积，而导致机体出现身心疲劳、功能紊乱或病理状态及相关系列的体征和症状。短期过度训练可导致肌肉酸痛、疲惫乏力等症状，通常经过1-2周就可以恢复。而持续的过度训练则可能导致慢性疲劳、易感染、神经疲劳、情绪抑郁等躯体和心理症状。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
过度训练缓解（疲劳乏力） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 刺五加（提取物） | 按标签 | ★★ 增强耐力、提升运动性能，并能防止剧烈运动后感染 |
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| 甘氨酸（运动复原配方） | 按标签 | ★★ 改善运动后睡眠质量、促进体能和脑力恢复 |
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| 花旗参（提取物） | 500-1500mg | ★ 抗疲劳、改善运动性能，促进运动后恢复 |
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| L肉碱（Carnipure） | 500-1500mg | ★ 促进细胞产能，缓解运动疲劳和肌肉酸痛 |
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| 天冬氨酸（粉剂） | 按标签 | ★ 参与机体多种生化反应、减少运动疲劳 |
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日期： 2022-07-25
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