男性肌萎缩防控(60-70岁)
肌肉减少症是指随着年龄增长而发生的肌肉质量减少、骨骼肌流失和肌肉功能强度下降等,这是人体衰老的重要标志。肌肉减少易引起骨折、关节损伤和跌倒等健康问题。肌肉质量下降也可导致心脏和肺部功能下降、衰竭,甚至死亡。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
男性肌萎缩防控(60-70岁) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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基础营养 | |||
蛋清蛋白(配方) | 按标签 | ★★ 提供优质蛋白、全谱氨基酸,有效促进肌肉合成 |
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浓缩乳清蛋白(标准) | 30-40g | ★★ 提供优质蛋白、全谱氨基酸,有效促进肌肉合成 |
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鱼油(配维D) | 按标签 | ★ 抑制炎症因子、防止肌肉流失,增加肌肉力量如手握力等 |
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男性维生素(50岁+) | 按标签 | ★ 维持优良营养状态,改善肌肉质量、减少肌肉流失 |
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草本或功能营养 | |||
肌酸(微粉型) | 5-10g | ★★ 纠正不足,增加肌肉质量、防止肌萎缩。结合运动为宜 |
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羟甲基丁酸(标准) | 2-3g | ★★ 促进肌肉合成、显著增加瘦体重,预防或防止肌肉萎缩 |
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共轭亚油酸(专利) | 3-5g | ★ 增加瘦体重、减少体脂。结合运动和服用肌酸为宜 |
日期: 2022-06-17
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