经前征防控要略（缓解总体不适）
经前期综合征（PMS）是一种以身体、情绪和认知为特征系列的不适症状，它影响女性在月经开始前的大约10-14天。与PMS密切相关的严重的经前期症状，称为经前期精神障碍（PMDD），其症状与重性抑郁类似。绝大多数生育期妇女都出现过PMS症状。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
经前征防控要略（缓解总体不适） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 圣洁莓（提取物） | 400mg | ★★★ 平衡雌孕激素，缓解乳房胀痛、情绪烦躁和焦虑抑郁等 |
|
| 鱼油（标准30%） | 2-4g | ★★ 抑制炎性因子活性，改善焦虑抑郁、思维难集中等症状 |
|
| 鱼油（非标高浓） | 1-3g | ★★ 抑制炎性因子活性，改善焦虑抑郁、思维难集中等症状 |
|
| 维生素E（dα-生育酚） | 200-400IU | ★★ 降低周期性乳房胀痛、缓解经前征症状 |
|
| 镁（配维B6） | 按标签 | ★★ 可抑制抽筋、经前浮肿、腹胀及情绪波动等 |
|
| 钙(配维D） | 800-1200mg | ★★ 预防PMS症状，及减少情绪波动、腹胀和腹痛等症状 |
|
| 磷虾油（配方） | 按标签 | ★★ 抑制炎性因子活性，改善乳房胀痛、触痛，缓解焦虑情绪 |
|
| 姜根（提取物） | 250-500mg | ★ 抗炎，减少月经痉挛和腹痛等 |
|
| 复合维生素B（标准） | 按标签 | ★ 改善神经和代谢功能，缓解多种经前征症状 |
|
| 姜根（茶剂） | 按标签 | ★ 抗炎，缓解月经期痉挛和腹痛等 |
|
日期： 2022-07-08
点击: 次
点击: 次