更年期征管理（睡眠障碍）
更年期是月经永久结束的自然过程。月经开始发生变化，并持续几年后至连续停经一年，即确认为更年期结束（绝经）。绝经通常自然发生在52岁左右，但在40至60岁之间的任何时间都可以发生。更年期是一个渐进的过程，它包括激素水平的变化和不规则的月经模式。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
更年期征管理（睡眠障碍） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 褪黑素（配维B6） | 按标签 | ★★★ 纠正不足，促进睡眠、改善睡眠质量 |
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| 缬草（复方） | 按标签 | ★★★ 安神助眠，促进深度睡眠、自然醒来 |
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| Remifemin（安眠配方） | 按标签 | ★★★ 有效缓解潮热、盗汗等症状，并促进更年期睡眠 |
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| γ氨基丁酸（安神配方） | 按标签 | ★★ 抑制脑兴奋性，缓解压力、焦虑，改善睡眠质量 |
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| 西番莲（睡眠配方） | 按标签 | ★★ 镇静安神，改善睡眠质量 |
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| γ氨基丁酸（PharmaGABA） | 按标签 | ★★ 抑制脑兴奋性，缓解压力、焦虑，改善睡眠质量 |
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| 黑升麻（更年期助眠配方） | 按标签 | ★★ 缓解潮热症状、改善睡眠质量 |
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日期： 2022-11-05
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