游泳肩防控（30-45岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| 5羟色氨酸（胶囊） | 50-200mg | ★★ 维持血清素水平，提高疼痛耐受性，防止引起情绪抑郁 |
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| 复合维矿素（标准） | 按标签 | ★★ 纠正不足、维持优良营养状况，促进软组织康复 |
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| 肌酸（Creapure） | 2-4g | ★★ 支持肌肉储能和功能，加快受损肌腱愈合康复 |
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| 硫酸氨糖（配软骨素） | 按标签 | ★★ 构建肌腱、韧带、关节组织等，促进愈合与康复 |
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| Ester-C维C（配类黄酮） | 500mg | ★★ 支持胶原蛋白合成、促进各种软组织损伤愈合 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 山金车（软膏） | 按标签 | ★★★ 抗炎消肿，可缓解急慢性扭拉伤所致疼痛 |
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| 菠萝蛋白酶（肠溶片） | 1-1.5g | ★★★ 抗炎活血，减轻疼痛和肿胀，促进恢复健康 |
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| 卡瓦椒（提取物） | 按标签 | ★★ 镇静止痛，抗焦虑、安神，有效促进睡眠 |
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| DL苯丙氨酸（标准） | 1-2g | ★★ 阻止脑啡肽酶分解内啡肽、降低疼痛感 |
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| 白柳皮（提取物） | 120-240mg | ★★ 抗炎止痛，所含水杨苷作用与阿司匹林类似 |
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日期： 2022-09-19
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