腰背痛
腰痛是指在背部和脊柱下部区域的疼痛或不适。较低的脊柱有许多小骨头和软组织,包围和保护脊髓和神经。腰背痛是常见的,有急性发作和慢性疼痛,可影响大多数成年人的生活。
其他名称:下腰痛;慢性腰背痛
英文名称:Low Back Pain,Chronic Back Pain
腰背疼痛的有些原因可能包括如下:
可能增加腰背痛的风险因素,包括如下:
什么时候需要看医生?
首先,自我护理一般可以改善背部疼痛。
如果出现以下严重症状,应尽快看医生:
调整饮食与生活方式
营养与草本综合干预
以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。
有助于防控腰背痛的营养和草本补充剂,主要包括如下:
了解更多可点击其个性化的综合干预方案如下:
以及参考本网如下专文的相关内容:
医疗干预
常规药物治疗,医生可能推荐如下:
其他疗法或护理:
自我护理
可以包括如下措施:
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
美国北美脊柱学会
http://www.spine.org
美国国立卫生研究院公众健康网
www.medlineplus.gov
美国整形外科医师学会
http://www.orthoinfo.org
加拿大整形外科协会
http://www.coa-aco.org
参考文献:见有关的综合干预方案
免责声明和安全信息
英文名称:Low Back Pain,Chronic Back Pain
定义
腰痛是指在背部和脊柱下部区域的疼痛或不适。较低的脊柱有许多小骨头和软组织,包围和保护脊髓和神经。腰背痛是常见的,有急性发作和慢性疼痛,可影响大多数成年人的生活。病因
腰痛有许多可能的原因,但在大多数情况下,它是未知的。腰背疼痛的有些原因可能包括如下:
- 肌肉拉伤,或韧带扭伤
- 椎间盘退行病
- 骨关节炎
- 脊柱畸形
- 损伤
- 其他健康状况
风险因素
腰背痛在中、老年人中更常见。可能增加腰背痛的风险因素,包括如下:
- 一般的因素,如:
- 某些活动,如举重、弯腰或扭曲
- 缺乏活动
- 肥胖
- 妊娠
- 吸烟
- 之前背伤
- 之前背部手术
- 健康状况或疾病,包括如:
- 椎间盘突出
- 退行性疾病,如椎间盘退行病、骨关节炎
- 骨折,由于创伤和/或骨质疏松
- 椎管狭窄
- 滑脱、骨滑脱
- 强直性脊柱炎,自体免疫疾病累及脊柱所致
- 马尾神经综合征,脊髓底部的神经根被压缩
- 肿瘤
- 感染
- 某些职业因素,如:
- 弯腰,扭转,或达到某处
- 接触振动
- 重体力劳动
- 举重物
- 心理社会因素,如:
- 焦虑和抑郁
- 压力
- 工作满意度低
- 重复单调的任务
症状
疼痛通常局限于腰背。当运动背部、坐下、站立、弯腰或扭动时,腰痛变得明显或更糟。如果相关神经发炎,疼痛可扩散到臀部或下肢上,肌肉无力或麻木可能发生。什么时候需要看医生?
首先,自我护理一般可以改善背部疼痛。
如果出现以下严重症状,应尽快看医生:
- 严重或明显加重
- 一周后,疼痛仍然没有改善
- 导致行走、站立或移动困难
- 晚上或躺下来疼痛更严重或更糟
- 疼痛扩散到腿
- 引起腹部疼痛或搏动
- 从未腰痛,而且年龄大于50岁
- 与下列症状相关:
- 麻木、无力,或刺痛,在臀部,生殖器,或腿部
- 肠道或膀胱失控
- 排尿困难
- 发热,不明原因的体重减轻,或其他疾病的迹象
疗法
综合治疗更有效,选项可包括如下:调整饮食与生活方式
- 不抽烟,或戒烟
- 避免饮酒过量
- 坚持合理运动和锻炼
- 不宜卧床过度,以免关节僵硬、肌肉无力,加重症状
营养与草本综合干预
以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。
有助于防控腰背痛的营养和草本补充剂,主要包括如下:
- 消炎止痛、抑制病程:蛋白水解酶、姜黄素和白柳等。
- 维持软骨组织功能:氨糖+硫酸软骨素+二甲基砜MSM等。
- 支持神经功能:复合维生素B族等。
- 减少分解内啡肽酶而缓解疼痛:DL苯丙氨酸等。
了解更多可点击其个性化的综合干预方案如下:
以及参考本网如下专文的相关内容:
医疗干预
常规药物治疗,医生可能推荐如下:
- 非处方或处方止痛药
- 外用止痛药、贴剂
- 肌肉松弛剂,用于肌肉痉挛
其他疗法或护理:
- 应保持适当活动:一般不推荐卧床休息。
- 对那些有严重疼痛的患者,可能会建议休息1-2天。
- 医生可能建议在一段时间中限制某些活动,然后尽快恢复。
- 可以通过积极合理锻炼缩短恢复时间。
- 心理咨询疗法:认知行为疗法(CBT)通常是用于帮助管理慢性疼痛和压力。它是一种谈话形式的疗法,可以一对一或小组形式完成。
- 治疗师会帮助识别消极思维和教育忘却这些思维模式的方法。
- 帮助学习和培养新的、有益的习惯,将慢性疼痛对日常生活的影响降到最低。
- 替代医学疗法:以下措施可能缓解疼痛:
- 放松训练法
- 生物反馈法
- 脊椎推拿或整骨推拿
- 瑜伽
- 运用减压技巧
自我护理
可以包括如下措施:
- 热敷或冷敷法
- 伸展、加强和平衡练习,以恢复背部和腹部肌肉功能
- 有氧运动
- 正确姿势和提升物体
- 按摩
预防
有助于降低腰背痛的方法包括:- 开始安全的锻炼计划,须先咨询医生。
- 保持良好的姿势,减少对脊柱的压力。
- 避免长时间坐或站在一个位置。
- 使身体保持适当行为,当参加体育运动,锻炼,或提举重物体时。
- 考虑职业再培训,如果工作需要举重物或长期坐着。
参考来源:
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
美国北美脊柱学会
http://www.spine.org
美国国立卫生研究院公众健康网
www.medlineplus.gov
美国整形外科医师学会
http://www.orthoinfo.org
加拿大整形外科协会
http://www.coa-aco.org
参考文献:见有关的综合干预方案
免责声明和安全信息
- 本信息(包括任何附带资料)不是为了取代医生或有关合格从业人士的建议或忠告。
- 任何人如果想要对本文涉及的药物、饮食、运动或其他生活方式的使用、或改变调整,以预防或治疗某一特定健康状况或疾病,应首先咨询医生或有关合格从业人士,并获得他/她们的许可。妊娠和哺乳妇女在使用本网站任何内容前,尤其应征求医生的意见。
- 除非另有说明,本网站所述内容仅适用于成人。
- 本网站所推荐的任何产品,消费者应该以实际的产品标签内容为准,尤其应关注重要的安全信息以及产品最新信息,包括剂量、使用方法和禁忌症等。
- 由于循证医学研究、文献及有关产品处于不断的变化中,本网站工作人员将尽力更新。
- 本网站不能保证所载文章内容、综合干预方案以及相关成分或产品述及的健康益处,也不承担任何责任。