一水肌酸专有品牌Creapure®
Creapure®是专有的一水肌酸原料品牌,它是国际市场上最纯净的肌酸形式。Creapure是被注册在科隆清单®上的运动员级肌酸。它在德国专用的封闭式生产设施中生产,因生产方法安全、品质纯度高
来源:本网编辑 2022.09.24.
Creapure®是专有的一水肌酸原料品牌,它是国际市场上最纯净的肌酸形式。Creapure是被注册在科隆清单®上的运动员级肌酸。它在德国专用的封闭式生产设施中生产,因生产方法安全、品质纯度高而著称。Creapure由德国AlzChem Trostberg公司生产,已成为全球性品牌。
了解Creapure®的适应证及产品购买:肌酸(Creapure®) >>
了解更多有关肌酸的作用机制、服用注意事项等:肌酸 >>
概述
肌酸一水合物(Creatine Monohydrate,一水肌酸)是存在于人体中的天然物质。它对生命活动至关重要,成年人体内含有80-130g肌酸,其中90%存在骨骼肌中,其他主要分布在心脏、大脑等器官。人体每天分解和排出大约1-2%的肌酸;每天大约一半的肌酸需求来自新鲜的肉类和鱼,其余的都是在体内制造。奶制品、植物源食物几乎不含有肌酸。任何不均衡饮食的人,尤其是素食者和饮食不足的老年人等,体内肌酸水平可能低于正常水平。肌酸已被证明可以提高身体机能,因此肌酸作为膳食补充剂已获得全球卫生监管机构和体育机构的批准。
一水肌酸作为粉末在储存过程中稳定、有效、安全且易于被人体吸收。它是全球监管机构通常认可的肌酸形式。例如,欧洲食品安全局EFSA所定义的肌酸特指一水肌酸。到目前为止,同行评审的研究还没有发现任何其他形式的肌酸比一水肌酸更有效。
Creapure®是德国AlzChem Trostberg GmbH公司拥有的一水肌酸品牌,它是通过专门设计的、全封闭的生产设施制造的,采用肌氨酸盐和单氰胺为原料(最佳和安全的生产法)。
Creapure是至今为止研究最广泛的肌酸形式,被证明是安全有效的。Creapure是纯素的,完全通过化学合成制造,不含有任何动物成分来源。
Creapure作用机制
1.肌酸如何支持肌肉运动功能:当肌肉处于静止状态时,大约三分之二的量以富含能量的磷酸肌酸形式提供,其中含有一个额外的磷酸基团。在进入活动的肌肉缺乏ATP(三磷酸腺苷)之前,肌酸激酶(CK)就会将此磷酸基团转移到ADP并将其转化回ATP,但前提是存在足够水平的磷酸肌酸。这允许肌肉无氧工作,直到磷酸肌酸的供应变得不足。在下一个静止阶段,通过添加磷酸基团,产生的肌酸转化为磷酸肌酸。一旦磷酸肌酸的供应恢复到初始水平,它就能够在下一轮剧烈的体育活动中提供ATP。
2.肌酸是运动员理想的营养补充剂。
因为肌酸以磷酸肌酸的形式促进细胞结构内的能量传递。通过补充肌酸可以增加肌肉细胞中磷酸肌酸的储存。这可以提高剧烈运动的肌肉使用期间的表现,从而增加肌肉生长和增强力量。较大的磷酸肌酸储备还可以加快ATP的再生速度,因此有助于在高强度运动后的恢复,无论是业余水平还是竞技水平。
在短跑等短时间、高强度的运动中,肌肉需要在尽可能快的时间内消耗大量能量。在任何此类“无氧”运动开始时,肌肉依赖于立即可用的能量储备。它们以ATP和磷酸肌酸的形式存在,以缩短其他生物降解(如糖原分解、糖酵解和脂肪酸氧化等)释放能量的时间。
Creapure特点
与市场上众多的肌酸产品对比,Creapure具有如下优势:1.运动员级专用产品:Creapure被登记在科隆清单®(Cologne List®)上,并定期进行禁用物质测试。通过仅使用该清单产品,运动员可以降低无意中成为兴奋剂受害者的风险。
2.德国制造:Creapure由德国AlzChem Trostberg所属专用工厂生产,采用最好和最安全的制造方法生产,品质纯度高、污染物和有害残留物低,例如:双氰胺 (DCD) 和二氢三嗪 (DHT)等有害物。
3.素食肌酸:符合素食和纯素食标准,并拥有犹太洁食、清真等认证。
4. Creapure® 的生产经过IFS FOOD认证,这是“全球食品安全倡议”认可的质量标准。
5.稳定性、保质期长:Creapure以干粉形式储存可保持稳定数年。
Creapure用途
1.理想的运动性能补充剂:- 提高机体能量和耐力,支持瘦肌肉增长
- 支持运动爆发力所需能量
- 增强运动表现,例如短跑、自行车、游泳和足球运动等高性能运动
2. 改善机体活动能量:对于饮食摄入不足、老年群体和一些慢性病患者尤其有益:
- 素食、纯素食:因缺乏肉食(饮食肌酸主要来源),导致体内肌酸缺乏,补充肌酸可纠正。
- 老年群体:年龄增长,包括肉食等饮食减少,补充肌酸可改善体能、抗疲劳。
- 心力衰竭:心衰易导致疲劳,研究表明,补充肌酸可改善呼吸短促、增强肌力和身体活动能力。
- 慢阻肺:补充肌酸使得肺活力、耐力得以改善,提高整体健康状况。
3.结合阻力运动可增加瘦肌肉:
结合阻力运动,可增加老年瘦体重,增强骨骼应力等。
Creapure研究
肌酸是研究最充分的运动营养补充剂。部分内容介绍如下:1. 关于肌酸补充剂的常见问题和误解:科学证据真正表明了什么?1
补充肌酸在运动员和锻炼者中非常流行,以改善肌肉质量、表现和恢复。越来越多的证据还表明,补充肌酸对老年人和患者群体产生了多种有益效果。此外,基于证据的研究表明,补充肌酸的耐受性相对较好,尤其是在推荐剂量下(即3-5g/天或0.1g/kg体重/天)。
尽管有超过500篇涉及肌酸补充剂的同行评审出版物,但关于肌酸的功效和安全性的问题仍然存在,这有点令人惊讶。这些包括但不限于:1.肌酸会导致水潴留吗?2.肌酸是合成代谢类固醇吗?3.肌酸会导致肾损伤/肾功能不全吗?4.肌酸会导致脱发/秃顶吗? 5.肌酸会导致脱水和肌肉痉挛吗?6.肌酸对儿童和青少年有害吗? 7.肌酸会增加脂肪量吗? 8.是否需要肌酸“加载阶段”? 9.肌酸对老年人有益吗? 10.肌酸是否只对抵抗/力量类型的活动有用? 11.肌酸只对男性有效吗? 12.其他形式的肌酸是否类似于或优于一水合物,并且肌酸在溶液/饮料中是否稳定?为了回答这些问题,我们组建了一个国际知名的研究专家团队,对有关肌酸补充剂的文献进行循证科学评估。
2. 国际运动营养学会立场:肌酸补充剂在运动、运动和医学中的安全性和有效性2
肌酸是最受运动员欢迎的营养增效剂之一。研究一致表明,补充肌酸会增加肌内肌酸浓度,这可能有助于解释观察到的高强度运动表现的改善,从而导致更大的训练适应。除了运动和锻炼的改善,研究表明补充肌酸可以增强运动后的恢复、伤害预防、体温调节、康复和脑震荡和/或脊髓神经保护。此外,已经研究了肌酸补充剂的许多临床应用,涉及神经退行性疾病(例如,肌营养不良症、帕金森病、亨廷顿病)、糖尿病、骨关节炎、纤维肌痛、衰老、脑和心脏缺血、青少年抑郁症和怀孕。这些研究提供了大量证据,表明肌酸不仅可以提高运动表现,而且可以在预防和/或减轻损伤严重程度、增强损伤后的康复以及帮助运动员承受高负荷训练方面发挥作用。此外,研究人员已经确定了肌酸补充剂的许多潜在有益的临床用途。这些研究表明,短期和长期补充(最多 30 克/天,持续 5 年)在健康个体和从婴儿到老年人的许多患者群体中是安全且耐受良好的。此外,通过确保在整个生命周期中习惯性的低膳食肌酸摄入(例如 3 克/天),可以提供显着的健康益处。本综述的目的是更新当前有关肌酸补充剂在运动、运动和医学中的作用和安全性的文献,并更新国际运动营养学会 (ISSN) 的立场。
3. 肌酸补充联合抗阻训练对老年人瘦体重的影响3
背景:人类衰老是一个以肌肉质量、力量和骨量减少为特征的过程。我们旨在检查与阻力训练相关的低剂量肌酸补充剂对老年人瘦体重、力量和骨量的疗效。
方法:这是一项为期12周的平行组、双盲、随机、安慰剂对照试验。个体被随机分配到以下组之一:安慰剂加阻力训练(PL + RT)和肌酸补充加阻力训练(CR + RT)。参与者在基线和12周后进行了评估。主要结果是瘦体重和力量,分别通过双能 X 射线吸收测定法 (DXA) 和十次重复最大测试 (10 RM) 进行评估。次要结果包括腰椎、左右股骨颈、股骨和全身骨矿物质密度 (BMD) 以及全身骨矿物质含量 (BMC),由DXA评估。
结论:与阻力训练相关的12周低剂量肌酸补充剂导致老年人瘦体重增加。
4. 肌酸和阻力训练对绝经后妇女骨骼健康的影响4
目的:主要目的是确定在受监督的阻力训练计划中补充12个月的肌酸 (Cr)对绝经后妇女骨骼特性的影响。
方法:参与者被随机(双盲)分为两组:阻力训练(3d·wk)和Cr补充(0.1 g·kg·d)或阻力训练和安慰剂(PI)。主要结局指标是腰椎和股骨颈骨矿物质密度(BMD)。次要结果指标是全髋和全身BMD、髋部的骨骼几何特性、桡骨远端和胫骨的声速、全身瘦组织质量、肌肉厚度、卧推和下蹲力量。 47名女性(57(SD,6)岁;Cr,n = 23;Pl,n =24)被随机分组,12个月后分析了33名(Cr,n =15;Pl,n =18)。
研究结论:在抗阻训练计划中补充12个月的Cr可保护绝经后女性的股骨颈BMD并增加股骨干骨上骨宽度,这是骨弯曲强度的预测指标。
Creapure用量
根据制造商建议,一般用量:3-5g/天。有一些证据表明,将肌酸与碳水化合物和/或蛋白质一起服用会产生协同效应,从而增加肌肉可用的肌酸量。也可以混合到果汁、牛奶、茶或白开水等饮料中。
为确保良好的水合作用,肌酸应始终与大量液体一起服用。饮用前无需完全溶解粉末;松散的悬浮液没有问题,因为肌酸会在胃中迅速溶解。
Reference:
1. Antonio J et al. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? JISSN https://doi.org/10.1186/s12970-021-00412-w
2. Kreider, R. B. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine JISSN https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
3. Pinto CL et al. Impact of creatine supplementation in combination with resistance training on lean mass in the elderly J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2016 Sep;7(4):413-21.
4. Chilibeck PD et al. Effects of Creatine and Resistance Training on Bone Health in Postmenopausal Women Med Sci Sports Exerc. 2015 Aug;47(8):1587-95.