睡眠“燃脂”(46岁以上)
睡眠减肥”不是广告噱头,而是有科学验证的!人体昼夜节律失调导致代谢紊乱,造成胰岛素作用错配,干扰脂肪组织释放瘦素以及肠道微生物组功能等。“蜂蜜减肥”似乎正在受到民众的尝试和青睐,然而,如果理解错误而使用不当,反而引起体重增加或肥胖,毕竟蜂蜜进入人体还是热量。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
睡眠“燃脂”(46岁以上) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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缬草(配香蜂草) | 按标签 | ★★★ 调节GABA活性,镇静安神,减少焦虑和压力感,促进深度睡眠 |
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5羟色氨酸(片剂) | 50-200mg | ★★ 支持血清素水平,缓解情绪心理症状,改善睡眠质量 |
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Relora(皮质醇配方) | 按标签 | ★★ 厚朴配方可调节海马神经元中活性,抗压、缓解焦虑、促进睡眠 |
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镁(配维B6) | 按标签 | ★★ 纠正不足,支持神经递质合成和细胞通讯,促进深度睡眠 |
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蜂蜜(澳洲树蜜) | 30-40g,睡前服用 | ★ 防止肝糖原不足导致皮质醇释放,促进睡眠期“燃脂”作用 |
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日期: 2022-07-24
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