女性素食者养血（52-62岁）
众所周知，多吃蔬果更利于健康，因此素食受到大众追捧。然而，严格限制肉类、蛋奶的素食者因容易缺铁和维生素B等，而发生贫血症的风险高。因植物中的植酸影响许多矿物质吸收，因此素食者保持均衡营养摄入以防止营养素缺乏症是必要的。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
女性素食者养血（52-62岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 维生素A（胶囊） | 10,000IU | ★★★ 纠正不足，抗氧化、防止血细胞受损，改善贫血症状 |
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| 叶酸（配维B12） | 按标签 | ★★ 纠正不足，防止叶酸、B12缺乏导致血细胞不足、贫血 |
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| 女性维生素（50岁+） | 按标签 | ★★ 保持必需营养素、纠正失衡，防止缺乏导致贫血症状 |
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| Ester-C维C（1000mg） | 500mg | ★★ 改善铁吸收；抗氧化，抑制血细胞损伤，维持血细胞计数 |
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| 蓝莓果（提取物） | 按标签 | ★ 抗氧化应激损伤，保护血细胞，防止贫血 |
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| 维生素D3（素食） | 1000-3000IU | ★ 支持促红细胞生成素，刺激红细胞生成，防止血细胞不足 |
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日期： 2022-09-19
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