跑步膝防控(35-50岁)
跑步膝是指膝盖骨摩擦大腿骨而引起的不适和疼痛,也称为髌骨疼痛综合征。髌骨是构成膝盖的骨头(膝盖骨),膝盖骨的上部是大腿骨(股骨)。这种疼痛发生在运动或运动过程中,在跑步等负重活动中最为常见。 了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
跑步膝防控(35-50岁) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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基础营养 | |||
5羟色氨酸(胶囊) | 50-200mg | ★★ 维持血清素水平,提高疼痛耐受性,防止引起情绪抑郁 |
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肌酸(微粉型) | 3-6g | ★★ 支持肌肉储能和功能,加快受损肌腱愈合康复 |
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复合维矿素(食物基) | 按标签 | ★★ 纠正不足、维持优良营养状况,促进软组织康复 |
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硫酸氨糖(配软骨素) | 按标签 | ★★ 构建肌腱、韧带、关节组织等,促进愈合与康复 |
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维生素E(混合生育酚) | 按标签 | ★★ 抗氧化,阻止疼痛活性氧产生,降低对疼痛敏感性 |
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草本或功能营养 | |||
菠萝蛋白酶(抗炎配方) | 按标签 | ★★★ 抗炎、促进循环、缓解疼痛肿胀,促进恢复健康 |
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乳香(提取物) | 350-750mg | ★★ 抗炎,抑制炎性因子活性,缓解炎症性疼痛 |
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白柳皮(提取物) | 240mg | ★★ 抗炎止痛,所含水杨苷作用与阿司匹林类似 |
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缬草(复方) | 按标签 | ★★ 镇静安神,增强抗疼痛作用,降低疼痛影响睡眠 |
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DL苯丙氨酸(标准) | 1-2g | ★★ 阻止脑啡肽酶分解内啡肽、降低疼痛感 |
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水飞蓟(提取物) | 500-1500mg | ★★ 抗氧化,支持肝代谢和解毒,降低止痛药损伤肝脏 |
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卡宴椒(膏剂) | 按标签 | ★★ 消耗P物质,降低疼痛感 |
日期: 2022-06-15
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