男性增肌运动（23-29岁）
健身运动通常是指利用多种器械、采用专业的动作方式和方法进行的锻炼或训练，以达到减少体脂、增长肌肉、塑造体形等目的。广义的健身运动应该还包括促进身体健康、改善形体和陶冶情操等目的，可以徒手（如健美操等）和使用一些器材等。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
男性增肌运动（23-29岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 肌酸盐酸盐（标准） | 按标签 | ★★★ 增加肌肉合成、力量，支持运动性能 |
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| 胶束酪蛋白（巧克力味） | 10-30g | ★★ 慢速消化吸收、维持血液氨基酸水平，利于肌肉合成 |
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| 羟甲基丁酸（标准） | 按标签 | ★★ 促进运动减脂、肌肉生长，并且支持恢复和缓解酸痛 |
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| 咖啡因（运动前配方） | 按标签 | ★★ 运动前或运动中服用，可提高运动性能、促进“燃脂” |
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| 鸟氨酸OKG（配方） | 按标签 | ★ 改善运动性能、促进肌肉合成 |
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| ZMA（睾酮配方） | 按标签 | ★ 提升游离睾酮水平，促进肌肉合成和生长 |
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日期： 2022-09-22
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