缬草
缬草根主要活性成分包括缬草三酯(Valepotriates)、缬草糖苷(Valerosidatum)和伽马氨基丁酸(γ-GABA),及挥发油(如倍半萜类,Sesquiterpenes)和缬草碱(Valerianine)等。
其他名称:欧缬草
英文和拉丁文名称:Valerian,Valeriana officinalis
部分循证如下:
*“产品结构形式”:根据国际市场最新销售产品所列,其处于不断推陈出新之中,本网将尽力定期更新。
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
美国国立公众健康网
www.medlineplus.gov
美国医药网
www.medicinenet.com
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
美国药品网
www.drug.com
美国植物学会草药信息库
http://cms.herbalgram.org
草药指南网
http://www.herbsguide.net
其他参考文献:详见具体的综合干预方案
免责声明和安全信息
英文和拉丁文名称:Valerian,Valeriana officinalis
简介和使用历史
缬草为忍冬科缬草属的一种多年生草本植物,原产于欧洲和亚洲西部,现在中国西南有种植。缬草根可入药用。早在公元2世纪,缬草在欧洲就有被用于治疗失眠和止痛等记载,到16世纪缬草也被当作镇静剂、抗惊厥和抗偏头痛草药等。现代科学研究缬草自上世纪70年代始,1985年德国E委员会推荐缬草为睡眠辅助剂。作用机制和循证
缬草根主要活性成分包括缬草三酯(Valepotriates)、缬草糖苷(Valerosidatum)和伽马氨基丁酸(γ-GABA),及挥发油(如倍半萜类,Sesquiterpenes)和缬草碱(Valerianine)等。研究发现,缬草三酯可通过结合GABA-A受体而支持大脑中枢神经产生镇静、缓解应力等作用。此外,缬草根还含有类黄酮、植物黏液(Mucilage)、单宁、树脂、淀粉和纤维、胆碱、B族维生素和矿物质等。缬草种类多达200多种类,其功效作用与产地、采收季节等有很大关系。部分循证如下:
- 失眠症:几项双盲研究证明,睡前口服300-600mg缬草提取物,有助于入睡快、改善睡眠质量,对轻中度失眠有效。
- 焦虑症:双盲研究发现,结合45-90mg西番莲,缬草提取物100-200mg/天、每天3次,可有效缓解焦虑症状,包括焦虑性哮喘、歇斯底里和疑病症等。
- 疼痛缓解:历史上缬草被用于镇静止痛作用,虽然没有做进一步现代科学研究。
如何使用
- 对于失眠:
- 建议用量300-500mg/天,浓缩缬草提取物(标准含量至少0.5%的挥发油),睡眠前30到60分钟服用。
- 缬草干燥根粉剂:1.5-2g/次,睡前30到60分钟。
- 酊剂:5ml/次,可在睡前约30分钟服用。
- 用于缓解焦虑、镇静作用:基于上述用量减半或相同,每天2次。
- 复合产品:包括柠檬香蜂草、啤酒花,西番莲和黄芩等,依据产品说明书。
- 缬草不推荐给6岁以下的儿童。
与药物等相互关系
缬草可能对镇静药如苯二氮卓类有增强作用,不建议服用,或谨遵医嘱。副作用及说明
- 缬草是安全的,美国FDA将其归入食品安全清单(GRAS)。
- 研究表明,缬草不会引起早上嗜睡,也不影响个人白天行为如开车、机械操作等,这个比褪黑素更具优势。
- 孕妇、哺乳妇安全信息不明,不建议食用,或遵医嘱。
产品结构形式*:
点击可了解其适应证、如何购买...等。*“产品结构形式”:根据国际市场最新销售产品所列,其处于不断推陈出新之中,本网将尽力定期更新。
参考来源:
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
美国国立公众健康网
www.medlineplus.gov
美国医药网
www.medicinenet.com
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
美国药品网
www.drug.com
美国植物学会草药信息库
http://cms.herbalgram.org
草药指南网
http://www.herbsguide.net
其他参考文献:详见具体的综合干预方案
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