小腿肌拉伤
小腿肌肉拉伤是部分或全部的小的肌纤维撕裂。小腿肌肉是位于小腿后部的大块肌肉,现称为腓肠肌。
其他名称:腓肠肌劳损;腓肠肌拉伤;小腿肚拉伤
英文名称:Calf Muscle Strain;Pulled Calf Muscle; Gastrocnemius Strain
肌肉拉伤一般根据其严重程度分级:
选项可包括如下:
营养与草本综合干预
以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。
有助于大腿筋拉伤的营养和草本补充剂,主要包括如下:
更多内容可点击其个性化的综合干预方案:
以及参阅本文如下专文的相关内容:
医疗干预
医生可能推荐止痛药包括:
其他疗法
物理治疗:治疗师会评估肌肉受伤的状况,创建一个锻炼项目将来帮助恢复和加强肌肉。如果可能的话,治疗师也将视具体原因造成的损伤,然后做出相应的调整。
自我护理
以下通常是治疗的重要组成部分:
美国运动协会
http://www.acefitness.org
美国国立卫生研究院公众健康网
www.medlineplus.gov
美国家庭医生学会
http://familydoctor.org
加拿大卫生部
http://www.hc-sc.gc.ca
加拿大健康网
http://www.healthyalberta.com
参考文献:见有关的综合干预方案
免责声明和安全信息
英文名称:Calf Muscle Strain;Pulled Calf Muscle; Gastrocnemius Strain
定义
小腿肌肉拉伤是部分或全部的小的肌纤维撕裂。小腿肌肉是位于小腿后部的大块肌肉,现称为腓肠肌。肌肉拉伤一般根据其严重程度分级:
- 1级:轻微的肌肉纤维撕裂。
- 2级:部分的肌肉纤维撕裂。
- 3级:全部的肌纤维撕裂,也称为撕脱或断裂。
病因
小腿肌肉拉伤可能由以下原因引起:- 拉伸小腿肌肉张力时,超出了其可以承受的范围。
- 小腿肌肉突然受力,但它们还没有准备好应对
- 对小腿肌肉直接冲击
风险因素
可增加小腿肌肉拉伤的因素,包括如下:- 体育运动需要速度爆发,如跑步、跨栏和跳远等,及篮球、足球或橄榄球等
- 该区域先前拉伤或受伤
- 肌肉疲劳
- 小腿肌肉紧张
- 缺乏应有的保护。
症状
症状可能包括如下:- 小腿肚疼痛和压痛
- 小腿肌肉僵硬
- 小腿肌肉无力
- 疼痛,当蹬脚或踮起脚尖
- 小腿瘀血或青紫
- 感觉声音异常,因为肌肉撕脱
疗法
治疗取决于拉伤的程度,恢复时间取决于受伤的等级。选项可包括如下:
营养与草本综合干预
以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。
有助于大腿筋拉伤的营养和草本补充剂,主要包括如下:
- 消炎、抑制肿胀:菠萝蛋白酶等
- 支持肌肉微血管功能:维生素C(配类黄酮)等
- 维持肌肉合成和功能:肌酸等
- 减少肌肉损伤:酸樱桃、山金车(外用)等
更多内容可点击其个性化的综合干预方案:
以及参阅本文如下专文的相关内容:
医疗干预
医生可能推荐止痛药包括:
- 非处方药物,如阿司匹林、布洛芬或对乙酰氨基酚等
- 外用止痛药,药膏或贴剂
- 处方止痛药
其他疗法
物理治疗:治疗师会评估肌肉受伤的状况,创建一个锻炼项目将来帮助恢复和加强肌肉。如果可能的话,治疗师也将视具体原因造成的损伤,然后做出相应的调整。
自我护理
以下通常是治疗的重要组成部分:
- 休息:最初的几周活动可能需要限制,直到恢复。
- 覆冰:有助于缓解受伤后的最初几小时肿胀。
- 热敷:促进血液循环,在恢复期间可被采用。
- 加压包扎:弹力绷带可以提供温和的压力,使液体离开受伤处。
- 抬高位置:保持腿抬高,帮助液体排出或防止液体堆积而肿胀。
预防
减少小腿肌肉拉伤的方法包括:- 经常运动锻炼,保持小腿肌肉强壮和灵活,以吸收突然给身体压力的能量。
- 学习运用适当的技巧和体育活动,这将减少施加全身肌肉的压力,包括小腿肌。
- 在剧烈活动前,热身和拉伸。
参考来源:
美国运动协会
http://www.acefitness.org
美国国立卫生研究院公众健康网
www.medlineplus.gov
美国家庭医生学会
http://familydoctor.org
加拿大卫生部
http://www.hc-sc.gc.ca
加拿大健康网
http://www.healthyalberta.com
参考文献:见有关的综合干预方案
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