茶多酚
茶树(Camellia sinensis)为山茶科山茶属的一种灌木或小乔木,原产于中国西南部山区,现在欧亚大陆等地均有广泛种植。产茶主要集中于中国、印度等地区。
其他名称:儿茶素,绿茶提取物
英文名称:Tea Polyphenols,Catechins
绿茶和红茶是最常见的2类茶叶,二者功效有所不同。可参阅本网有关专文:茶黄素 >> .
部分循证如下:
*产品结构形式:根据国际市场最新销售产品所列,其处于不断推陈出新之中,本网将尽力定期更新。
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
美国国立公众健康网
www.mellineplus.gov
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov
美国药品网
www.drug.com
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
美国医药网
www.medicinenet.com
其他参考文献:详见具体的综合干预方案
免责声明和安全信息
英文名称:Tea Polyphenols,Catechins
简介与使用历史
茶树(Camellia sinensis)为山茶科山茶属的一种灌木或小乔木,原产于中国西南部山区,现在欧亚大陆等地均有广泛种植。产茶主要集中于中国、印度等地区。茶叶采摘并干燥后既可作为茶饮品,也具有药用价值。据考证,大约在5000年前,中国古人就已开始利用茶叶,饮用泡茶增强体质、抵抗疾病,将掏碎的新鲜茶叶外敷疗伤等。到了近代,茶叶经过多种加工方法,做成多种茶饮原料,如炒制的绿茶、发酵的红茶和半发酵的乌龙茶等,并随着海外贸易在欧洲、中东地区等推广开来,茶叶的健康作用受到普遍欢迎。绿茶和红茶是最常见的2类茶叶,二者功效有所不同。可参阅本网有关专文:茶黄素 >> .
作用机制和循证
研究表明,绿茶所含主要活性成分为茶多酚儿茶素(Catechins),其中的表没食子酸儿茶素(Epigallocatechin Gallate, EGCG )是最主要的,具有抗氧化、抗炎等作用,可保护心脑血管健康。多项研究表明,儿茶素能阻止多种癌细胞生长和扩散,尤其能抑制白斑(癌前变)、食管癌和前列腺癌等。此外,绿茶的其他黄酮类和酚酸具有一定的抗菌、抗病毒作用;绿茶所含2-4%的咖啡因、1-2%茶氨酸(Theanine)对改善脑循环、促进脑神经功能等也发挥有益作用。部分循证如下:
- 预防子宫内膜癌、宫颈癌:临床研究表明,补充200mg/天EGCG有助于防止子宫内膜癌、宫颈癌病变。局部使用也能抑制癌变部位生长。
- 预防结肠癌:初步研究发现,饮用绿茶有助于预防结肠癌,而红茶没有显示相应的作用。
- 高胆固醇:一些初步研究证明,每天3杯绿茶利于降低总胆固醇,及优化胆固醇结构。此外,能防止胆固醇氧化。
- 帕金森病:研究发现,经常饮用绿茶,有助于防止帕金森病发生。
- 肥胖和2型糖尿病:综合研究发现,绿茶(270mgEGCG和150mg咖啡因)有助于减肥。此外,常喝绿茶有助于改善胰岛素敏感性,促进稳定血糖。
使用量和方法
- 没有研究最佳剂量,按商品标签推荐使用即可。
- 关注绿茶提取物有效含量:儿茶素(EGCG)30%、儿茶素50% 等
- 据研究,每天三杯绿茶可能有助于预防癌症。
- 一些临床试验的使用量参考:
- 高胆固醇:250-1500mg/天,茶多酚。
- 宫颈非典型增生:200-400mg/天,茶多酚,8-12周。
- 口腔白斑症:300-600mg/天,茶多酚,连续6个月。
与营养或食物关系
绿茶可能降低对叶酸的吸收,因此,不宜喝过多或过浓的茶。与药物等相互关系
- 正在服用抗血凝药如华法林,不宜饮用大量绿茶或浓茶。
- 绿茶对单胺氧化酶抑制剂(MAO)有影响,故不建议补充或饮用绿茶。
- 贫血患者不宜饮茶,因为茶抑制铁吸收。
- 严重肝病患者,不建议饮用过浓绿茶或补充高剂量绿茶提取物。
安全注意事项
- 饮用绿茶基本是安全的。
- 按推荐剂量使用,绿茶提取物未见有明显不良副作用报告。
- 饮用过多量可能引起失眠、紧张焦虑等,因为绿茶含有咖啡因。
- 儿童饮用少量绿茶是可以的。
- 孕妇、哺乳妇饮用少量绿茶食安全的,不宜过量饮茶或不吃绿茶提取物。
产品结构形式*:
点击可了解其适应证、如何购买...等。*产品结构形式:根据国际市场最新销售产品所列,其处于不断推陈出新之中,本网将尽力定期更新。
参考来源:
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
美国国立公众健康网
www.mellineplus.gov
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov
美国药品网
www.drug.com
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
美国医药网
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其他参考文献:详见具体的综合干预方案
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