抑郁症防控要略（抗抑郁情绪）
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落、忧伤和对活动缺乏兴趣等为主要特征。情绪消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，或自卑抑郁，甚至悲观厌世、有自杀企图或行为，干扰了患者日常生活功能。如果不治疗，抑郁症患者罕有能恢复。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
抑郁症防控要略（抗抑郁情绪） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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| 圣约翰草（标提物） | 300-600mg | ★★★ 欧洲首选抗轻中度抑郁症草药，改善神经递质活性，抗抑郁症状 |
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| 圣约翰草（WS5570） | 按标签 | ★★★ 欧洲首选抗轻中度抑郁症草药，改善神经递质活性，抗抑郁症状 |
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| 藏红花（Affron） | 20-40mg | ★★★ 调节血清素，抗氧化、抗炎及保护神经，改善轻中度抑郁症 |
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| 欧米伽3（EPA） | EPA：1-2g | ★★★ 支持神经适应性、神经元传导和功能，改善情绪和抑郁症状 |
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| 叶酸（标准） | 1-10mg，遵医嘱 | ★★★ 纠正不足、支持甲基化反应，缓解慢性抑郁症状等 |
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| 铁（标准） | 20-100mg，遵医嘱 | ★★ 血铁不足可扰乱情绪、导致和加重抑郁症状 |
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| 铁（Ferrochel） | 20-100mg，遵医嘱 | ★★ 血铁不足可扰乱情绪、导致和加重抑郁症状 |
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| 铁（食物基） | 20-100mg，遵医嘱 | ★★ 血铁不足可扰乱情绪、导致和加重抑郁症状 |
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| 脱氢表雄酮（胶囊） | 40岁前：50mg；之后：50-200mg | ★★ 纠正不足，改善内分泌、支持脑功能，缓解抑郁症状 |
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| 硒（有机硒） | 100-200mcg | ★★ 纠正不足，防止硒缺乏对心理活动不利，改善抑郁情绪症状 |
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| L苯丙氨酸（标准） | 3-4g | ★★ 支持去甲肾上腺素合成，改善情绪低落症状 |
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| DL苯丙氨酸（标准） | 100-200mg | ★★ 支持去甲肾上腺素合成，改善情绪低落、抑郁症状 |
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| 藏红花（提取物） | 20-40mg | ★★ 调节血清素，抗氧化、抗炎及保护神经，改善轻中度抑郁症 |
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| 维生素B6（吡哆醇） | 50-200mg | ★★ 防止或缓解经前综合征，或服用避孕药引起的情绪低落 |
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| 达米阿叶（提取物） | 按标签 | ★ 美洲传统疗法，可能抑制单胺氧化酶MAO、改善情绪抑郁症状 |
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| 育亨宾（标准） | 按标签 | ★ 可能抑制单胺氧化酶MAO、改善情绪抑郁症状 |
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| 酪氨酸（粉剂） | 4-6g | ★ 支持肾上腺功能，改善情绪低落症状 |
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日期： 2022-11-04
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