Middlesex-London Health Unit

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网球肘防控(28-40岁)

外上髁炎是发生在肘部外侧骨头上的肘部疼痛。有几块肌肉和肌腱附着在这个区域的骨头周围。这种状况通常被称为网球肘,但不限于打网球的人,也可能发生在需要重复运动工作的人群,如木匠、绘画和划船等。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。

 

 

网球肘防控(28-40岁) — 循证营养处方

营养、草本名称 建议用量 推荐理由、等级
基础营养
复合维矿素(标准) 按标签 ★★
纠正不足、维持优良营养状况,促进软组织康复
肌酸(Creapure) 2-4g ★★
支持肌肉储能和功能,加快受损肌腱愈合康复
5羟色氨酸(片剂) 50-100mg ★★
维持血清素水平,提高疼痛耐受性,防止引起情绪抑郁
Ester-C维C(配类黄酮) 500mg ★★
支持胶原蛋白合成、促进各种软组织损伤愈合
硫酸氨糖(配软骨素) 按标签 ★★
构建肌腱、韧带、关节组织等,促进愈合与康复
草本或功能营养
山金车(凝胶) 按标签 ★★★
抗炎消肿,可缓解急慢性扭拉伤所致疼痛
菠萝蛋白酶(肠溶片) 1-1.5g ★★★
抗炎活血,减轻疼痛和肿胀,促进恢复健康
DL苯丙氨酸(标准) 1-2g ★★
阻止脑啡肽酶分解内啡肽、降低疼痛感
南非钩麻(提取物) 按标签 ★★
抗炎止痛,有效缓解急性腰肌损伤疼痛
白柳皮(提取物) 120-240mg ★★
抗炎止痛,所含水杨苷作用与阿司匹林类似
缬草(提取物) 按标签
镇静安神,增强抗疼痛作用,降低疼痛影响睡眠

 

“星等级标记”是什么?>>
*“星等级标记”是什么?
3星:通过临床大规模或多次双盲试验证明有效;
2星:通过一般临床试验、或多次科研试验证实有效;
1星:民间传统使用有效,或科研试验有效。
 
日期: 2022-09-19
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参考文献