网球肘防控(28-40岁)
外上髁炎是发生在肘部外侧骨头上的肘部疼痛。有几块肌肉和肌腱附着在这个区域的骨头周围。这种状况通常被称为网球肘,但不限于打网球的人,也可能发生在需要重复运动工作的人群,如木匠、绘画和划船等。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
网球肘防控(28-40岁) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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基础营养 | |||
复合维矿素(标准) | 按标签 | ★★ 纠正不足、维持优良营养状况,促进软组织康复 |
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肌酸(Creapure) | 2-4g | ★★ 支持肌肉储能和功能,加快受损肌腱愈合康复 |
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5羟色氨酸(片剂) | 50-100mg | ★★ 维持血清素水平,提高疼痛耐受性,防止引起情绪抑郁 |
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Ester-C维C(配类黄酮) | 500mg | ★★ 支持胶原蛋白合成、促进各种软组织损伤愈合 |
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硫酸氨糖(配软骨素) | 按标签 | ★★ 构建肌腱、韧带、关节组织等,促进愈合与康复 |
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草本或功能营养 | |||
山金车(凝胶) | 按标签 | ★★★ 抗炎消肿,可缓解急慢性扭拉伤所致疼痛 |
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菠萝蛋白酶(肠溶片) | 1-1.5g | ★★★ 抗炎活血,减轻疼痛和肿胀,促进恢复健康 |
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DL苯丙氨酸(标准) | 1-2g | ★★ 阻止脑啡肽酶分解内啡肽、降低疼痛感 |
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南非钩麻(提取物) | 按标签 | ★★ 抗炎止痛,有效缓解急性腰肌损伤疼痛 |
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白柳皮(提取物) | 120-240mg | ★★ 抗炎止痛,所含水杨苷作用与阿司匹林类似 |
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缬草(提取物) | 按标签 | ★ 镇静安神,增强抗疼痛作用,降低疼痛影响睡眠 |
日期: 2022-09-19
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