短暂失眠防控(男性)
失眠是一种睡眠障碍,可能会导致许多睡眠问题,包括入睡困难、睡眠持续时间短,或在早晨很早醒来;它也可能是睡眠质量差,睡后仍然感到疲倦。失眠可能是短期问题,也可能是慢性的,慢性失眠是指持续失眠超过1个月以上。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
短暂失眠防控(男性) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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缬草(提取物) | 500-1500mg | ★★★ 调节GABA活性,镇静安神,减少焦虑和压力感,促进深度睡眠 |
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茶氨酸(Suntheanine) | 按标签 | ★★ 改善神经递质活性,抑制神经性兴奋,改善脑电波活动 |
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褪黑素(3mg) | 3-6mg | ★★ 调节睡眠节律,促进入睡和延长睡眠时间 |
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啤酒花(睡眠配方) | 按标签 | ★★ 安神助眠,缓解神经衰弱所致睡眠障碍 |
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日期: 2022-08-05
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