短期失眠防控（女性）
失眠是一种睡眠障碍，可能会导致许多睡眠问题，包括入睡困难、睡眠持续时间短，或在早晨很早醒来；它也可能是睡眠质量差，睡后仍然感到疲倦。失眠可能是短期问题，也可能是慢性的，慢性失眠是指持续失眠超过1个月以上。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
短期失眠防控（女性） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 缬草（全根） | 按标签 | ★★★ 调节GABA活性，镇静安神，减少焦虑和压力感，促进深度睡眠 |
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| 藏红花（Affron） | 14-28mg | ★★★ 临床研究表明，有助于缓解压力性失眠 |
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| 卡瓦椒（提取物） | 按标签 | ★★★ 抗焦虑、松弛神经肌肉，欧美流行的安神、改善睡眠质量草药 |
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| 香蜂草（睡眠配方） | 按标签 | ★★ 德国E委员会推荐，抑制GABA转氨酶，缓解焦虑、安神促眠 |
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| 5羟色氨酸（片剂） | 100-200mg | ★★ 支持血清素水平，缓解情绪症状，改善睡眠质量 |
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| 厚朴（专利） | 按标签 | ★★ 厚朴配方可调节海马神经元中GABA受体活性，缓解焦虑、促进睡眠 |
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日期： 2022-11-08
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