女性慢性失眠防控（53-62岁）
失眠是一种睡眠障碍，可能会导致许多睡眠问题，包括入睡困难、睡眠持续时间短，或在早晨很早醒来；它也可能是睡眠质量差，睡后仍然感到疲倦。失眠可能是短期问题，也可能是慢性的，慢性失眠是指持续失眠超过1个月以上。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
女性慢性失眠防控（53-62岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| 女性维生素（50岁+） | 按标签 | ★★ 镁、锌等可促进睡眠，维生素抗氧化剂可降低失眠所致脑损伤 |
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| 褪黑素（配维B6） | 按标签 | ★★ 纠正不足，加快入睡和延长睡眠时间，减少老年夜晚醒来次数 |
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| 丝氨酸磷脂（专利） | 100-200mg | ★★ 构建脑神经细胞膜，防止长期失眠所致认知和记忆功能损害 |
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| 辅酶Q10泛醌（HydroQsorb） | 100-200mg | ★★ 支持线粒体供能，保护神经元，抑制脑神经退行性改变 |
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| 复合维生素B（助眠配方） | 按标签 | ★★ 改善神经营养、支持神经递质合成，促进深度睡眠 |
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| 甘氨酸（安神配方） | 按标签 | ★★ 调节血清素水平，安神促睡眠，改善睡眠质量 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 卡瓦椒（提取物） | 按标签 | ★★★ 抗焦虑、松弛神经肌肉，欧美流行的安神、改善睡眠质量草药 |
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| 维生素B6（助眠配方） | 按标签 | ★★ 支持血清素、神经递质合成，促进深度睡眠 |
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| 薰衣草油（安神配方） | 按标签 | ★★ 安神、改善老年性睡眠障碍，与某些处方睡眠药同样有效 |
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| 厚朴（专利） | 按标签 | ★★ 厚朴配方可调节海马神经元中GABA受体活性，缓解焦虑、促进睡眠 |
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| 维生素B12（氰钴胺） | 1000-2000mcg | ★ 初步试验表明，可改善睡眠觉醒紊乱所引起的睡眠障碍 |
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| 西番莲（安神配方） | 按标签 | ★ 调节阿片样和GABA活性，缓解焦虑，促进入睡、延长睡眠时间 |
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日期： 2023-06-22
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