男性慢性失眠防控(66-75岁)
失眠是一种睡眠障碍,可能会导致许多睡眠问题,包括入睡困难、睡眠持续时间短,或在早晨很早醒来;它也可能是睡眠质量差,睡后仍然感到疲倦。失眠可能是短期问题,也可能是慢性的,慢性失眠是指持续失眠超过1个月以上。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
男性慢性失眠防控(66-75岁) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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基础营养 | |||
乙酰L肉碱(配硫辛酸) | 按标签 | ★★ 维持脑脊液、改善神经递质传导,防止长期失眠所致记忆衰退 |
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男性维生素(老年) | 按标签 | ★★ 镁、锌等可促进睡眠,维生素抗氧化剂可降低失眠所致脑损伤 |
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丝氨酸磷脂(脑配方) | 按标签 | ★★ 构建脑神经细胞膜,防止长期失眠所致认知和记忆功能损害 |
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甘氨酸(安神配方) | 按标签 | ★★ 调节血清素水平,安神促睡眠,改善睡眠质量 |
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褪黑素(缓释型) | 1-5mg | ★ 作为脑内抗氧化剂之一,可缓解氧化应激损伤,保护大脑 |
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草本或功能营养 | |||
卡瓦椒(复方) | 按标签 | ★★★ 抗焦虑、松弛神经肌肉,欧美流行的安神、改善睡眠质量草药 |
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缬草(配啤酒花) | 按标签 | ★★★ 调节GABA活性,镇静安神,减少焦虑和压力感,促进深度睡眠 |
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γ氨基丁酸(PharmaGABA) | 按标签 | ★★ 调节外周神经活动、缓解焦虑、诱导深度睡眠 |
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银杏(标提物) | 120-240mg | ★★ 改善脑血氧循环,减少失眠所致氧化应激损伤 |
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镁(双甘氨酸镁) | 300-400mg | ★★ 纠正不足,支持神经递质合成和细胞通讯,改善昼夜节律调节 |
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猫薄荷(安神配方) | 按标签 | ★ 安神助眠,减少压力所致焦虑、躁动,促进睡眠 |
日期: 2022-07-26
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