秋冬季抑郁防控（老年）
季节性情感障碍（SAD）是一种抑郁症，它与光的季节性变化有关。SAD常常发生在晚秋，并持续到冬季及进入春季。SAD特征是食欲和睡眠需求增加，与大多数抑郁症的睡眠障碍和食欲减退正好相反。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
秋冬季抑郁防控（老年） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| 活性叶酸（配甲钴胺） | 按标签 | ★★ 纠正不足，防止缺乏损伤神经、加重老年抑郁症状 |
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| 5羟色氨酸（胶囊） | 100-200mg | ★★ 维持血清素水平、改善抑郁症；疗效可能比百忧解好，且副作用少 |
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| 褪黑素（配维B6） | 按标签 | ★★ 纠正不足，改善睡眠、降低脑氧化应激，缓解抑郁症状 |
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| S腺苷蛋氨酸（400型） | 400-1200mg | ★★ 支持甲基化、多巴胺等神经递质合成，防止抑郁症反复 |
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| 维生素D3（2000型） | 2000-6000IU | ★★ 纠正不足，调节炎症与免疫，防止和缓解季节性抑郁症状 |
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| 鱼油（标准60%） | 3-4g | ★ 构成神经细胞膜，支持神经传导和功能，改善抑郁症状 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 藏红花（Affron） | 28mg | ★★★ 调节血清素，抗氧化、抗炎及保护神经，改善轻中度抑郁症 |
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| 圣约翰草（标提物） | 300-900mg | ★★ 欧洲首选抗轻中度抑郁症草药，改善神经递质活性，抗抑郁症状 |
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| 脱氢酶NADH（10mg） | 10-20mg | ★ 支持线粒体、促进神经细胞产能，改善抑郁症相关性疲劳 |
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| 苏糖酸镁（Magtein） | 按标签 | ★ 提高脑镁水平，参与酶促反应、神经功能，减少抑郁症状 |
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日期： 2022-11-04
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