压力缓解（高考）
有的压力对人体生理健康是必须的，但大部分压力尤其慢性压力却是有害的，导致如消化系统问题、头痛、失眠、情绪和心理症状等，严重的甚至可致“过劳死”。个体适应压力的能力和时间是存在差异的。维持下丘脑-垂体-肾上腺轴健康调节是防止慢性压力损害健康问题的关键之一… 了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
压力缓解（高考） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| 维生素C（Quali-C） | 500-1000mg | ★★★ 维持肾上腺应激激素水平，增强抗压能力 |
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| 丝氨酸磷脂（标准） | 100-200mg | ★★★ 构建脑细胞膜，维持细胞通信、大脑认知和记忆功能 |
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| 复合维生素B（标准） | 按标签 | ★★ 维持均衡优良营养状况，防止营养缺乏症 |
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| DHA（Lifes DHA） | 1-2g，考前3个月 | ★★ 构成细胞膜成分，改善神经传导功能，增强考试应力 |
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| Lallemand菌（脑肠轴配方） | 按标签 | ★★ 美临床指南，降低慢性压力对肠道负作用，维持心理功能 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 酪氨酸（粉剂） | 150mg/公斤体重 | ★★★ 临考前服用，增强短期的心理承受压力 |
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| 色氨酸（标准） | 500-1000mg | ★★ 支持脑血清素合成，改善睡眠质量、提高学习效率 |
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| γ氨基丁酸（标准） | 按标签 | ★★ 抑制外周神经活性，具有放松、缓解焦虑和诱导睡眠作用 |
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| 分离乳清蛋白（80%以上） | 10-20g | ★ 富含功能性和必需氨基酸，缓解用脑过度、增强抗压能力 |
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日期： 2023-03-06
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