压力缓解（成人备考）
有的压力对人体生理健康是必须的，但大部分压力尤其慢性压力却是有害的，导致如消化系统问题、头痛、失眠、情绪和心理症状等，严重的甚至可致“过劳死”。个体适应压力的能力和时间是存在差异的。维持下丘脑-垂体-肾上腺轴健康调节是防止慢性压力损害健康问题的关键之一… 了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
压力缓解（成人备考） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| 复合维生素B（抗压配方） | 按标签 | ★★★ 支持HPA轴调节和抗压，防止多种神经、精神类症状 |
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| 维生素C（Quali-C） | 500-1000mg | ★★★ 维持肾上腺应激激素水平，增强抗压能力 |
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| 丝氨酸磷脂（专利） | 按标签 | ★★★ 构建脑细胞膜，维持细胞通信、大脑认知和记忆功能 |
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| 299v（配鼠李糖LGG） | 按标签 | ★★ 改善肠道功能，降低应激对肠道不良作用，维持心理健康 |
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| 5羟色氨酸（片剂） | 50-100mg | ★★ 作为脑血清素前体物，维持血清素水平、促进睡眠，增强抗压力 |
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| 欧米伽3（CalaMarine） | 按标签 | ★★ 组成神经细胞膜，改善神经传导功能，增强考试应力 |
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| 低聚果糖（配益生菌） | 按标签 | ★★ 降低压力对肠道负面作用，改善情绪、记忆和认知 |
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| 草本或功能营养 | |||
| Affron（抗压配方） | 按标签 | ★★★ 调节HPA轴，抗焦虑紧张、改善轻中度抑郁症状 |
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| 花旗参（提取物） | 1-2g | ★★ 增强耐力和脑力、支持免疫、改善胰岛素敏感 |
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| 西番莲（睡眠配方） | 按标签 | ★★ 抗焦虑、松弛神经作用，改善和延长睡眠时间 |
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| 酪氨酸（N乙酰酪氨酸） | 按标签 | ★★ 临考前服用，增强短期的心理承受压力 |
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| 南非醉茄（Sensoril） | 按标签 | ★★ 抗压，防止压力所致暴饮暴食、体重增加 |
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| 茶氨酸（标准） | 按标签 | ★★ 醒脑、提高学习注意力；抑制谷氨酸受体、降低神经兴奋毒性 |
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| 分离乳清蛋白（配方） | 10-30g | ★ 富含脯氨酸、赖氨酸和精氨酸等，支持肾上腺功能 |
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日期： 2023-03-06
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