Middlesex-London Health Unit

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压力缓解(短期压力)

有的压力对人体生理健康是必须的,但大部分压力尤其慢性压力却是有害的,导致如消化系统问题、头痛、失眠、情绪和心理症状等,严重的甚至可致“过劳死”。个体适应压力的能力和时间是存在差异的。维持下丘脑-垂体-肾上腺轴健康调节是防止慢性压力损害健康问题的关键之一… 了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。

 

 

压力缓解(短期压力) — 循证营养处方

营养、草本名称 建议用量 推荐理由、等级
基础营养
维生素C(配类黄酮) 500-1000mg ★★★
维持肾上腺应激激素水平,增强抗压能力
复合维生素B(抗压配方) 按标签 ★★★
支持HPA轴调节和抗压,防止多种神经、精神类症状
酪氨酸(脑力配方) 按标签 ★★
支持脑营养、增强短期抗压能力
复合氨基酸(必需) 按标签 ★★
富含脯氨酸、赖氨酸和精氨酸等,支持肾上腺功能
色氨酸(Tryptopure) 500-15000mg ★★
支持脑血清素合成,改善睡眠质量、提高学习效率
DHA(Lifes DHA) 按标签 ★★
构成细胞膜成分,改善神经传导功能,增强考试应力
草本或功能营养
缬草(全根) 按标签 ★★★
结合大脑GABA-A受体、镇静安神和舒缓压力,改善睡眠
红景天(抗压配方) 按标签 ★★★
增强机体活力、耐力,对神经、心脏等具保护作用
Affron(抗压配方) 按标签 ★★★
调节HPA轴,抗焦虑紧张、改善轻中度抑郁症状
茶氨酸(Suntheanine) 按标签 ★★
醒脑、提高学习注意力;抑制谷氨酸受体、降低神经兴奋毒性
圣罗勒(提取物) 500-1500mg ★★
抗压,防止和缓解焦虑和情绪抑郁
假马齿苋(专利) 按标签 ★★
调节神经递质活性,降低焦虑、抑郁,及舒缓血管、肠道肌肉等
药水苏(安神配方) 按标签 ★★
镇静安神、缓解焦虑紧张

 

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*“星等级标记”是什么?
3星:通过临床大规模或多次双盲试验证明有效;
2星:通过一般临床试验、或多次科研试验证实有效;
1星:民间传统使用有效,或科研试验有效。
 
日期: 2022-11-03
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参考文献