压力缓解（经常性压力）
有的压力对人体生理健康是必须的，但大部分压力尤其慢性压力却是有害的，导致如消化系统问题、头痛、失眠、情绪和心理症状等，严重的甚至可致“过劳死”。个体适应压力的能力和时间是存在差异的。维持下丘脑-垂体-肾上腺轴健康调节是防止慢性压力损害健康问题的关键之一… 了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
压力缓解（经常性压力） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| 丝氨酸磷脂（专利） | 100-200mg | ★★★ 构建脑细胞膜，维持细胞通信、大脑认知和记忆功能 |
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| Ester-C维C（500mg） | 500-1000mg | ★★★ 维持肾上腺应激激素水平，增强抗压能力 |
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| 鱼油（野三文鱼） | 2-4g | ★★ 构成细胞膜成分，改善神经传导功能，增强考试应力 |
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| 5羟色氨酸（片剂） | 50-100mg | ★★ 作为脑血清素前体物，维持血清素水平、促进睡眠，增强抗压力 |
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| Lallemand菌（脑肠轴配方） | 按标签 | ★★ 美临床指南，降低慢性压力对肠道负作用，维持心理功能 |
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| 男性维生素（专有配方） | 按标签 | ★ 维持良好营养状况，改善机体适应力 |
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| 草本或功能营养 | |||
| Kyolic（抗压配方） | 按标签 | ★★ 缓解氧化应激，改善身心疲乏，增强抗压能力 |
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| 玛卡（复方） | 按标签 | ★★ 改善机体功能、增强耐力和抗压能力 |
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| 假马齿苋（记忆配方） | 按标签 | ★★ 调节神经递质活性，降低负面情绪，及舒缓血管、肠道等 |
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| 冻干蜂王浆（胶囊） | 2-3g | ★★ 改善神经-内分泌-免疫（NEI)网络调节，支持内稳态、抗应激 |
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| 厚朴（专利） | 按标签 | ★★ 厚朴和黄柏专利配方可抑制高皮质醇，防止压力所致心理障碍 |
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| γ氨基丁酸（PharmaGABA） | 按标签 | ★★ 抑制外周神经活性，具有放松、缓解焦虑和诱导睡眠作用 |
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| 五味子（保肝复方） | 按标签 | ★ 保肝、免疫调节，增强呼吸等，具有抗压、增强耐力作用 |
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| 余柑子（提取物） | 500-1000mg | ★ 降低脑氧化应激，支持心脏血循环，增强抗压能力 |
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日期： 2023-03-06
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