Middlesex-London Health Unit

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慢疲症管理要略（改善睡眠）

慢性疲劳综合征是一类复杂的健康状况，其特征是深度疲劳持续六个多月以上，表现为肌肉和关节疼痛、情绪抑郁、认知困难和睡眠紊乱等。这种慢性、衰弱性疲劳，卧床休息缓解不了，其他疾病也都无法解释。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。

 

 

慢疲症管理要略（改善睡眠） — 循证营养处方

营养、草本名称 建议用量 推荐理由、等级
缬草（全根） 按标签 ★★★
结合大脑GABA-A受体、镇静安神和舒缓压力，改善睡眠
缬草（配香蜂草） 按标签 ★★★
结合大脑GABA-A受体、镇静安神和舒缓压力，改善睡眠
5羟色氨酸（片剂） 100-300mg ★★
作为脑血清素前体物，维持血清素水平、改善睡眠质量
褪黑素（配维B6） 按标签 ★★
促进睡眠、降低大脑氧化应激，缓解慢疲症症状

 

“星等级标记”是什么？>>
*“星等级标记”是什么？
3星：通过临床大规模或多次双盲试验证明有效；
2星：通过一般临床试验、或多次科研试验证实有效；
1星：民间传统使用有效，或科研试验有效。
 
日期： 2022-06-12
点击: 次
 

参考文献