Middlesex-London Health Unit

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社交焦虑症防控(29岁以上)

社交恐惧症是对社交场合的强烈恐惧和焦虑感,属于急性焦虑症的一种常见类型,主要特征包括避免与其他人的互动,十分害怕他人的负面评价,以及感到害羞、羞辱和尴尬等。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。

 

 

社交焦虑症防控(29岁以上) — 循证营养处方

营养、草本名称 建议用量 推荐理由、等级
基础营养
苏糖酸镁(Magtein) 按标签 ★★
参与大脑多种酶促反应,缓解情绪障碍,改善认知功能
鱼油(非标高浓) 3-4g ★★
组成神经细胞膜成分,改善神经系统传导功能
N乙酰半胱氨酸(片剂) 600-1200mg ★★
抗神经元氧化应激、降低过量谷氨酸所致脑兴奋性
复合维矿素(食物基) 按标签 ★★
维生素B族、钙镁锌等可有效缓解焦虑症状
S腺苷蛋氨酸(200型) 400-800mg ★★
支持神经递质、激素等合成,抑制认知老化、神经变性等
肌醇(粉剂) 4-12g ★★
改善神经细胞传导,防止或缓解急性焦虑症,如恐慌、惊恐等发作
草本或功能营养
缬草(提取物) 500-1500mg ★★
激活GABA受体、促进GABA释放,增强抗焦虑作用
茶氨酸(Suntheanine) 按标签 ★★
抑制谷氨酸受体、降低神经兴奋毒性;改善学习和注意力
γ氨基丁酸(安神配方) 按标签 ★★
抑制脑兴奋性,具有放松、缓解焦虑和诱导睡眠作用
复合氨基酸(全谱) 按标签 ★★
含酪氨酸、苯丙氨酸和赖氨酸等,支持多巴胺等合成、缓解焦虑症状
南非醉茄(Sensoril) 按标签 ★★
抗应激、抗疲劳,调节免疫活性,缓解焦虑症状
圣罗勒(情绪配方) 按标签 ★★
抗压,防止和缓解焦虑和情绪抑郁

 

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*“星等级标记”是什么?
3星:通过临床大规模或多次双盲试验证明有效;
2星:通过一般临床试验、或多次科研试验证实有效;
1星:民间传统使用有效,或科研试验有效。
 
日期: 2022-08-05
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